건강
바벨로우 자세 효과 실험을 통한 최고의 운동법
바벨 로우 자세와 효과에 대해서 알아보고 최고의 운동 방식을 알아보겠습니다. 바벨 로우는 배 위에서 노를 젓는 자세로 등근육 운동입니다. 상체의 각도와 팔의 각도에 따라서 더 나아가 손목에 따라서 그 자극이 모두 달라지는데 최고의 운동방식을 알아보겠습니다 바벨 로우 자세 바벨 로우는 광배근을 시작으로 하부 승모근, 중부, 대원근, 능형근 그리고 삼각근과 기립근 등 여러 근육을 활성화시키는 동시에 날개뼈를 통해서 여러 근육을 자극시킵니다. 이처럼 다양한 근육이 활성화되는 만큼 약간의 변형으로도 다양한 자극을 줄 수 있습니다 실험 결과 팔 벌리면: 승모근 활성화 팔 안 벌리면: 광배근 활성화 바벨을 땅에 닿은 뒤 들어 올리면: 근력과 컨디셔닝 상승 바벨을 허공에서 반복하면: 근비대 증가 언더 그립: 광배 자..
