건강
딥스 자세 효과 어깨 안다치게 하는 방법
딥스 자세 효과에 대해서 알아보고 어깨 안 다치게 하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 딥스 운동의 경우 가슴부터 삼두를 발달시킬 수 있는 운동입니다. 하지만 그만큼 부상도 높고 자세 잡기도 힘든 운동인데, 딥스에 대해서 짧고 굵게 알아보겠습니다 딥스 먼저 딥스를 하기 전 벤치프레스로 알아보면, 안전하게 운동을 하기 위해서 날개뼈를 뒤로 접어서 수행하는 숄도 패킹을 할 줄 알아야 합니다. 즉 날개뼈를 모아 뭔가 짜낼 것 같은 자세인데, 이것이 안되면 어깨 부상으로 이어지게 됩니다 이를 그래도 딥스에 적용하는데, 어깨 관절을 벌리고 팔꿈치를 등 뒤로 보내는 동작입니다. 이때 날개뼈가 접히게 되는데, 일어서서 하는 벤치프레스와 비슷하다고 보면 됩니다 딥스의 경우 우리가 봉에 매달린 순간부터 저항이 오기 시작..
