건강
데드리프트 자세 허리 올바르게 효과 주는 방법
데드리프트 자세와 데드리프트 허리 통증 그리고 데드리프트 올바르게 효과 주는 방법에 대해서 한번 알아보겠습니다. 데드리프트는 3대 운동 중 하나이지만 적은 세트수와 적은 반복 횟수를 하는 운동으로 유명합니다. 이런 데드리프트를 많이 하면 안 되는 이유와 올바른 방법에 대해서 총정리하는 시간을 가져보도록 하겠습니다 데드리프트 자세 데드리프트 자세- 적게 하는 이유 먼저 유명한 스트롱 리프트 5X5 운동 프로그램을 살펴보면 모든 운동이 5회 5세트이지만 데드리프트의 경우는 5회 1세트를 진행합니다. 이를 간단하게 본다면, 스트롱 리프트의 경우 스쿼트를 처음 시작으로 운동하게 되었지만 스쿼트를 무겁게 하면 허리 자극으로 데드리프트를 하지 못하는 것이 이유입니다 데드리프트 자세- 허리 통증 즉 데드리프트 자체가..
