건강
달리기 효과 속도 그리고 주의사항 얼마큼 뛰어야할까?
달리기 효과 속도 그리고 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 운동은 건강에 매우 좋습니다. 건강을 회복하고 일상의 활력을 주기도 하지만 일상에서의 피로로 인해서 운동할 힘이 남아 있지 않고 운동은 휴식이 아닌 하나의 과제가 되어버립니다. 흔히들 많이 하는 운동 달리기에 대해서 일상 속에서의 효과를 알아보겠습니다 달리기 효과 우리가 건강을 위해서가 아니라 몸을 만들기 위해서 운동하는 것이 아니라면 굳이 많은 시간을 들일 필요도 과하게 식단을 조절할 필요가 없습니다. 실험에서 두 그룹을 나눠서 한 그룹은 매일 5~10분 달리기를 실시한 결과 그렇지 않은 그룹보다 무려 심혈관 사망률이 45% 더 낮아졌습니다 달리기 속도의 경우는 대략 러닝머신으로 6km 정도의 조깅 수준이었으며, 이렇게 하루 10분의 조깅으로도..
