건강
남성 호르몬 음식 추천 5가지
남성 호르몬 음식 추천 5가지를 알아보겠습니다. 남성 호르몬에 좋은 음식으로는 중요한 것이 바로 포화 지방과 불포화 지방입니다. 이는 모두 하루 총 섭취 칼로리에 40% 정도를 식이 지방으로 섭취하여야 체내 남성 호르몬 양을 증가시켜줍니다. 이를 관점으로 남성 호르몬 음식을 알아보겠습니다 남성호르몬 음식 포화 지방산, 불포화 지방산의 섭취가 중요하지만 고도의 불포화 지방산은 역효과가 나며, 카놀라유, 옥수수유, 해바라기 유의 섭취보다는 코코넛 오일이나 계란 노른자, 올리브 오일 등을 섭취하는 것이 좋습니다 생강 남성 호르몬 증가에 좋은 생강은 섭취만으로도 17%의 남성호르몬 증가 결과가 있으며, 생강차로 마시면 좋습니다 조개 조개 중에서 굴이 좋으며, 비타민 D의 섭취가 중요합니다. 햇빛을 자주 받고 아..
