BCAA 효과 부작용 영양 성분 총정리

BCAA 효과 부작용 영양 성분에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 섭취하는 보충제 중에서 TOP에 들어가는 보충제가 바로 BCAA입니다. 하지만 정확히 BCAA가 어떤 역할을 하고 도움을 주는지 모르는 분들이 굉장히 많은데, BCAA 효과에 대해서 모두 알아보겠습니다

 

 

 

BCAA 효과

BCAA의 경우 물에 타마시는 형태 혹은 캡슐로 복용하는 형태로 많은 이들에게 익숙한 것이 물에 타 마시는 파우더 형태입니다. 이런 BCAA의 기본적인 효과 피로 해소와 운동 능력 상승이 있으며, 근손실 방지와 근성장에 영향을 줍니다

 

BCAA 추천

1. 브랜드 인지도
2. 아미노산 함량
3. 가격

BCAA 제품 선택이 위 3가지를 중점적으로 보고 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이런 BCAA 제품에 관한 추천 제품은 아래 포스팅을 통해서 설명해 보겠습니다

 

 

 

BCAA 부작용

BCAA 자체에서 부작용이 있는 경우가 아니라 본인 스스로가 체내에서 BCAA를 받아들이지 못하는 경우가 많으며, 우유를 마시지 못하는 유당 불내증과 마찬가지로 이는 개인마다 모두 달라서 속 쓰림부터 두드러기 등의 부작용이 날 수 있습니다

 

BCAA 영양성분

BCAA 영양성분을 살펴보면 대략적으로 그 비율은 다르지만 필수 아미노산의 함량이 2:1:1의 비율이 가장 많은데, 물론 차이는 있지만 필수 아미노산을 섭취할 수 있다는 것이 BCAA의 핵심이자 존재가치라고 할 수 있겠습니다.

 

가격의 경우도 브랜드 마마 달라서 크레아틴 보충제와 비슷한 가격대에서 혹은 그 보다 아래 가격으로 구매할 수 있으며, 한 스쿱당 대략 10g을 넘지 않습니다.

 

운동 전 운동 후 섭취는 본인 선택이며, 운동 전에 섭취하는 BCAA는 피로감을 줄여주고, 운동 후 BCAA 섭취는 근육 회복에 도움이 된다고도 합니다.