단백질 많은 음식 7가지 종류 추천

단백질 많은 음식 7가지 종류 추천해보겠습니다. 다이어트하면서 혹은 운동을 하면서 닭가슴살이나 계란만 섭취하는 분들에게 좋은 식단이 되어줄 수 있는 단백질 음식이 될 것이며, 평소 식단에 추가하여 단백질을 풍부하게 섭취하면 좋을 것 같습니다

 

 

 

단백질 많은 음식

계란

당연히 빠질 수 없는 계란입니다. 한 개에 약 6g 정도의 단백질이 있으며, 신체 흡수도 높고, 활용도가 좋습니다 철분과 아연을 포함한 미량의 영양소가 가득하며, 체내 남성호르몬 증가를 도와주고 노른자의 섭취가 굉장히 중요하기에 이는 아래에서 이야기해보겠습니다

 

소고기

어쩌면 최고의 단백질이 아닐까 하는 소고기입니다. 계란이 가지고 있는 효과는 물론이고 천연 크레아틴의 합유로 운동 수행 능력도 증가시켜줍니다. 일반적인 크레아틴 보충제 섭취가 힘들다면, 소고기를 강력추천드립니다

 

새우

대부분이 단백질로 구성된 새우는 류신이라는 성분으로 좋은 영양과 함께 낮은 지방과 칼로리로 유명합니다

 

 

 

닭가슴살

이제는 익숙한 닭가슴살입니다. 가격도 저렴하고 비타민도 풍부하며, 에너지 회복과 근육 회복, 호르몬 분비를 촉진시켜 줍니다

 

연어 

고단백질 식품으로, 역시나 단백질이 많고 소화 흡수가 매우 빠르기도 하며, 근육 관절과 회복에도 좋습니다

 

돼지고기

지방이 적은 살코기의 경우 장기적인 식단 도움과 함께, 비타민도 있으며 단백질 흡수에 도움을 줍니다

 

참치

고단백질로, 에너지 증가와 함께, 오메가의 함유로 매우 좋습니다