고립 운동 장점 단점 복합 다관절 비교 추천

고립 운동 장점과 단점 복합 다관절 운동과 비교하여 보겠습니다. 사람들은 각자가 원하는 부위를 고립하여 키우기도 하고 전체적으로 밸런이 있게 운동을 하여 근육을 키웁니다. 하지만 일상의 영향을 굉장히 많이 받기에 근육은 비대칭이 오고 이를 완화시키기 위하여 고립 운동을 하게 됩니다. 이런 고립 운동에 대해서 복합 다관절 운동과 비교하여 보겠습니다

 

 

 

고립 운동

고립 운동의 경우 복합 다관절 운동과 비교하여 확인하면, 확실하게 근육의 성장은 빠릅니다. 다만 고립 운동이다 보니 복합 다관절과 비교하면 전체적인 밸런스면에 있어서는 매우 비효율적이며, 이는 사실상 운동에 있어서 어느 정도 경험이 있는 운동 중상급자에게 좋습니다

 

그래서 운동 초보자들에게 고립운동은 굉장히 비효율적이고 어떻게 적용해야 하는지도 몰라서 굉장히 어렵습니다.

 

고립 운동을 하는 방법은 단순히 해당 근육만 운동하여 자극하는 방법도 있지만, 미리 해당 부위를 운동하고 복합 운동으로 넘어가면서 지속적인 부화를 주는 경우도 있습니다. 즉 팔운동을 하고 가슴 운동을 해도 팔 운동에 들어가는 부화가 더욱 높다는 것입니다. 그래서 이미 성장을 끝낸 운동 상급자에게 부족한 부분을 채울 수 있는 좋은 운동이 되겠습니다

 

 

 

분할 운동 

분할 운동 무분할 비교 실험 추천 결과

복합 운동 스테로이드 효과와 내추럴 운동법 차이

 

3분할 운동 방법과 무분할 운동 실험 비교 최고의 방법은?