포징 뜻 자세 FST- 7 운동법에 적용되다

포징 뜻과 포징 자세 FST- 7 운동법에 대해서 알아보겠습니다. 헬스장에서 거울을 보며 이상한 포즈나 취하며 커진 자신의 몸을 보며 자아도취에 취한 사람을 볼 수 있습니다. 이런 모습이 단순히 커진 몸을 보고 뿌듯해하는 경우도 있지만 포징이라는 자세를 취하면서 자신의 펌핑된 근육을 관찰하고 운동의 방향을 조절하며, 이런 운동법을 통해서 더 높은 자극을 주는 것이 있는데, 이런 포징에 대해서 알아보겠습니다

 

 

 

포징

포징 뜻

포징은 자세 혹은 포즈를 취하다는 말로 해당 부위를 강하게 쥐어짜서 수축합니다. 흔히들 우리가 아는 보디빌더들의 자세로 단순히 몸을 확인할 수 있지만 근육을 쥐어짜면서 엄청난 자극을 근육에 전달하며, 근육을 자극합니다

 

포징 효과

• 12주 동안 팔 운동 후 포징을 한 그룹
• 12주 동안 팔 운동 후 포징을 하지 않은 그룹

 

실험 결과 근비대부터 근력 모두 포징을 하고 강하게 수축을 한 그룹이 모두 높았다고 합니다. 그리고 이를 적용한 운동법이 바로 FST-7 운동 프로그램입니다

 

 

 

FST-7 운동법

포징을 기반으로 한 운동법으로는 바로 FST-7 운동법으로 운동이 끝난 직후 세트와 세트 사이 휴식시간 동안 10~30초 정도 강하게 운동하는 부위를 강하게 수축하여 근성장을 시키는 방식으로 실제로 이런 방식이 근신경을 자극했다고 합니다

 

즉 운동 휴식시간에 휴대폰 보지 말고 거울 보면서 강하게 포징을 하여 근신경을 활성화하세요. 그렇다고 거울보고 이상한 자세는 하지 마세요.

 

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