오미자 다이어트 효능 복용방법 총정리

오미자 다이어트 효능에 대해서 알아보겠습니다. 오미자는 과로나 스트레스로 인해 약해진 심신을 회복시키고 안정시켜 주는 역할을 합니다. 여름철에 체액 손실을 막아주고 속을 따뜻하게 하는데 복용방법까지 모두 알아보겠습니다

 

오미자 다이어트

 

 

 

오미자나무는 비옥한 골짜기에서 무리를 지어 자라며 맛은 5가지로 신맛, 단맛, 짠맛, 쓴맛, 매운맛을 냅니다. 특히나 신맛이 가능합니다

 

칼로리가 거의 없으며 부족한 영양분을 보충해 주는데 니아신, 단백질, 당질, 나트륨, 레티놀, 베타카로틴, 비타민A/B1/B2/B6/C/E, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘, 콜레스테롤, 회분이 있습니다

 

효능

• 노화 방지: 사과산과 주석산이 많으며 세포의 산성화를 억제하여 노화 방지에 좋습니다
• 당뇨병 예방: 혈당을 내려주는 효과가 있고 당뇨병에 좋습니다
• 빈혈: 미삼, 대추, 밤과 함께 차로 섭취하면 효과가 좋습니다
• 피로 해소
• 폐 기능: 만성 기침이나 천식에 좋습니다
• 기억력 향상

 

복용법

• 붉게 잘 익은 오미자를 술로 마셔도 좋습니다
• 잘 말려서 오미자 가루로 좋습니다
• 차로 마셔도 되고 요리에도 사용해도 좋습니다
• 생 오미자를 꿀이나 설탕에 재워서 청으로 먹어도 좋습니다
• 오미자 어린 수를 채취해서 나물로 섭취해도 좋습니다
• 생막걸리로 오미자 식초를 만들기도 합니다

오미자는 구입 시 살이 많고 진이 나오며 신맛의 독특한 향이 강한 것을 선택하면 됩니다. 냉동실 보관이 좋으며 신맛이 강하기에 위식도 역류질환이나 소화성 궤양이 있다면 피하는 것이 좋습니다. 몸에 열이 많은 분들도 주의해야 합니다