소화 잘되는 음식 아침식사 추천 5가지
소화 잘되는 음식에 대해서 알아보고 아침식사 추천 5가지에 대해서 알아보겠습니다. 소화는 아침 식사부터 시작되기에 소화가 잘되는 음식은 활기찬 하루를 보낼 수 있도록 도움을 줍니다. 식이요법, 운동, 수면 주기등 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다
소화 잘되는 음식
파파야
파파야 효능은 단백질 소화 효소 작용으로 소화제로 이용이 되며 위궤양과 위염을 개선시키기도 합니다. 건강한 내장을 위해서 섭취하는 것이 좋으며 항산화 작용도 하고 각종 질병을 예방해 줍니다. 활성 산소 제거에도 도움을 줍니다. 칼로리가 낮고 식이섬유와 장운동을 활발하게 하기에 변비 개선에도 좋습니다.
사과
비타민 A, C가 풍부하며 미네랄과 칼륨을 함유하고 있어서 소화에 도움을 주고 칼로리가 낮으며 다이어트에 도움을 줍니다. 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키고 건강한 혈관을 만들어주며 나트륨 성분을 배출해 주고 피로해소에도 좋습니다. 철분 흡수를 돕고 암을 억제하고 예방합니다
바나나
섬유질이 높아서 장 운동에 도움을 주고 피부 미용에도 좋습니다. 비타민의 함유로 항산화 작용하는 성분도 풍부합니다
오이
식이섬유가 많으며 피부 미용에 좋고 골다공증 예방에 좋으며 피로 해소에도 효과적입니다. 머리카락에도 좋습니다
꿀, 레몬
독소 제거에 좋으며 해독 자용을 합니다. 꿀과 레몬 모두 가찬가지이며 소화와 면역력 향상에도 좋습니다
아침 식사
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