비염 효과적인 음식 9가지 예방하는 비법

비염에 효과적인 음식 9가지 예방하는 비법을 알아보겠습니다. 공기가 건조해지면서 코 점막을 자극하며 코에 염증이 생기고 비염으로 발전하게 됩니다. 이때 비염에 좋은 음식과 예방법이 큰 도움이 되는데 이에 대해서 알아보겠습니다

 

비염

 

 

 

종류

• 알레르기성: 주변 환경이 주된 원인으로 집먼지, 꽃가루등에 노출되면서 재채기 외에도 눈이 가렵거나 맑은 콧물, 코막힘이 나타납니다. 합병증으로 중이염이나 인후두염으로도 발전될 수 있습니다
• 만성비염: 코막힘 현상으로 좌우 코가 교대로 막히기도 하며 콧물이 같이 동반되고 완화되기도 합니다. 세균 감염 시에는 누런 콧물이 나오면 심한 재채기를 동반하기도 합니다
• 혈관 운동성 비염: 심리적 요인, 정서적 요인, 스트레스와 피로등이 원인이며 콧속 혈관이 자극을 받아 코막힘과 콧물이 나오게 됩니다. 10~30대 여성에게 많이 일어나며 두통이나 불쾌감, 피로감을 많이 느낍니다
• 비후성 비염: 코막힘 현상으로 심하면 양쪽이 동시에 막힙니다

비염 예방을 위해서는 수분을 충분히 섭취하고 여벌의 옷을 잘 챙겨서 운동 변화에 잘 적응하고 식염수로 세척도 해야 합니다. 식염수는 체온보다 약간 더 따뜻하게 하는 것이 좋고 음주와 단 음식은 피해야 합니다

 

비염 효과적인 음식

 

 

 

• 미나리: 비타민 C가 많아서 알레르기나 염증을 억제하며 비염 치료에 좋습니다
• 등 푸른 생선: 오메가 3가 풍부하며 외부 환경요인으로 인한 염증 치료에 좋습니다
• 딸기: 비타민 C가 풍부하고 플라보노이드 성분이 면역을 증가시키고 호흡기 손상을 막아줍니다
• 배: 80% 이상이 수분이며 기관지에 좋습니다. 기침과 목 염증에 효과가 있고 따뜻한 배즙 형태가 더 좋습니다
• 비트: 알랄로이드 성분이 이뇨 작용을 촉진시키며 몸속 노폐물 제거에 좋고 체내 염증을 완화해 줍니다. 
• 연근: 콜레스테롤 수치를 낮추고 소염 효능이 있어서 콧속 염증 완화에 좋고 피로 해소에 도움을 주고 독소를 빼주기도 합니다
• 생강: 감기, 만성 비염 예방과 완화에 좋습니다
• 도라지: 호흡기 관련 증상에 유명하고 기관지 점막을 보호하고 바이러스등 외부로부터 침투를 막아줍니다
• 곰보배추: 천연항생제로 여러 염증 질환에 좋습니다

 

나쁜 음식

1. 탄산음료
2. 화학조미료
3. 밀가루 음식
4. 빙과류
5. 색소, 방부제 음식
6. 차거나 매운 음식

 

평소 비염이 심하면 환경을 청결하게 하고 체온 유지와 마스크를 착용하며 환기를 자주 하고 실내 습도를 50~60%를 유지해야 합니다