건강333 레그프레스 효과 자세 스쿼트랑 비교하기 레그 프레스 효과 자세에 대해서 이야기하고 스쿼트랑 비교해보겠습니다. 하체 근육을 키우기 위해서는 허벅지와 뒷 허벅지 그리고 엉덩이를 키워야 합니다. 하체 운동은 굉장히 많지만 그중에서 대표적인 운동인 레그 프레스와 스쿼트랑 효과를 비교해보겠습니다 레그 프레스 효과 하체 운동의 경우 고관절과 무릎관절의 움직임을 통해서 자극이 갑니다. 레그 프레스는 앉아서 이를 수행하는데, 이런 방식이 일반적인 스쿼트와 엄청난 차이를 가져다주었습니다. 레그 프레스는 최대 수축이 불가능하여 앞 허벅지에 좋지만 뒷허벅지 자극은 좋지 못하다고 합니다 이를 스쿼트와 비교하였더니 스쿼트가 모든 측면에서 레그 프레스보다 더 좋았습니다. 하지만 스쿼트의 경우 자세를 잡기 힘들고 부상의 위험이 큰 운동이지만 레그 프레스를 비교적 쉽게 .. 2022. 11. 24. 건강 달리기 효과 하루 운동 10분이 주는 건강 건강 달리기 효과에 대해서 알아보고 하루에 정말로 운동 10분이 건강에 좋은 지도 알아보겠습니다. 운동이 건강에 좋다는 것은 모두가 동의하며, 건강 달리기가 매우 좋다는 것도 알고 있습니다. 하지만 사회생활로 인한 피로 가득한 몸에서 운동까지 하기는 쉽지 않은데 이에 대해서 알아보겠습니다 건강 달리기 효과 일단 하루 10분 운동해도 건강해진다는 말 들어보셨을 것입니다. 전문가들 역시 하루 10분, 20분으로 충분하다고 말하는데 그것이 틀린 말을 아니지만 너무 시간에 고정되어 있으면 안 됩니다. 운동은 꾸준히 오래 열심히 하면 당연히 건강에 도움이 됩니다 한 실험에서 두 집단을 나눠서 실험한 결과 하루 10분 달리기 한 그룹이 심혈관 사망률이 45% 더 낮게 나왔다고 합니다. 여기서 여러 논란이 있어서 시.. 2022. 11. 24. 사레레 무게 승모근 자극 줄이는법 올바른 자세 사레레 무게와 승모근 자극을 줄이는 법에 대해서 알아보겠습니다. 사레레 원래 이름은 사이드 레터럴 레이즈로 어깨 운동의 한 종류로 어깨 프레임을 넓히는 운동입니다. 하지만 약한 어깨 근육만큼 부상의 위험도 높은 운동인데, 이런 사레레에 대해서 알아보겠습니다 사레레 무게 팔의 각도나 무게에 따라 사레레가 주는 자극은 달라집니다. 많은 분들이 어깨 운동에서는 저중량 고반복이 좋다고들 말하지만, 고중량 역시 필요한 운동으로, 어깨 볼륨을 높여줄 수 있습니다. 다만 어깨 근육 자체가 약하다 보니 고중량으로 진행하면 다른 근육이 개입하게 됩니다 사레레의 경우 무게도 중요하지만 정확한 자세에 초점을 맞춰서 진행되어야 하며, 팔꿈치와 손목의 각도를 알맞게 정하고 진행되어야 합니다. 무게를 늘린다면 가동범위를 정하고 .. 2022. 11. 24. 신장 질환 증상 5가지 원인 찾는법 신장 질환 증상 5가지에 대해서 알아보겠습니다. 신장의 경우 초기 증상 없이 갑작스럽게 나빠지게 되고 기능이 현저하게 떨어진 이후에 알게 되는 경우가 많습니다. 신장질환은 매년 급증하고 있고 한번 망가지면 돌이키기 어렵기 때문에 섭취 음식이나 일상에서의 예방이 필요합니다. 이런 신장 질환 증상에 대해서 알아보겠습니다 신장 질환 증상 신장은 피를 걸러주는 작용을 합니다. 혈액 내에서 노폐물을 배출하고 필요한 성분을 다시 흡수하는 역할을 해주며, 호르몬의 분비에 주관하고 척추액을 돌려주며 허리 힘과 뇌도 정상화시켜줍니다. 이런 신장에 증상이 생기면 아래와 같습니다 부종 부종의 경우 아침에 일어날 경우 손깍지를 껴보면 알 수 있습니다. 평상시보다 뻑뻑하다고 느껴지거나 점심이 되었는데도 부기가 빠지지 않고 여전.. 2022. 11. 24. 센트디 부작용 후기 풋사과 폴리페놀 효능 센트디 부작용 후기에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트에 대한 관심과 함께 여러 보조제가 나타나고 있습니다. 이 중에서 홍윤희 다이어트, 신지 다이어트로 인기를 끌면서 유명해진 센트디 효과와 복용법 가격 등에 대해서도 모두 함께 알아보겠습니다 센트디 부작용 센트디 긍정 후기 물에 타마셔서 물 섭취가 많아졌다 체지방 감소가 있었다 맛이 좋다 운동가 병행하면 그 효과가 좋다 변비가 해결되었다 센트디 부정 후기 크게 변비에 좋은지 모르겠다 사람마다 달라서 체지방 감소는 모르겠다 오랫동안 복용해야 할 것 같다 사실상 센트디 자체보다는 평소 활동량이 더 중요하다 굳이 다이어트에 섭취할 필요는 없다 이를 통해서 센트디가 효과는 있지만 그것을 무조건 센트디 효과로 보기는 힘들다는 반응입니다. 부작용에 대해서도 알아보자.. 2022. 11. 23. 가자미근 운동 시티드 카프레이즈 자세 효과 통증 완화 가자미근 운동 그리고 시티드 카프 레이즈 자세와 효과에 대해서 알아보겠습니다. 가자미근은 종아리 뒤칸에 차지하는 근육으로 납작하고 넓은 근육입니다. 넙치근으로도 불리는 근육으로 가자미근 운동과 시티드 카프 레이즈에 대해서 알아보겠습니다 가자미근 가자미근은 매우 두껍고 힘이 강하며, 발바닥 굽힘에도 힘을 줍니다. 무릎의 굴곡에 영향을 받지는 않으며, 대표적인 운동으로 시티드 카프 레이즈가 있습니다. 허벅지 위에 중량을 올려서 하는 운동으로 고립감을 주는 운동입니다. 다만 여기서 가자미근과 비복근을 많이 헷갈려하는데, 무릎관절 개입이 일어나면 비복근이고 무릎이 개입되지 않으면 가자미근입니다 즉 무릎의 움직임을 제한하며 가자미근 자극이 되고 이런 대표적인 운동이 바로 시티드 카프레이라는 것입니다. 이런 가자미.. 2022. 11. 23. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 ··· 56 다음
